Zoek je als professional meer innerlijke rust, overzicht en werkplezier te midden van alle veranderingen op het werk en in de wereld? Dan is deze training iets voor jou. Deelname draagt bij aan vergroting van jouw veerkracht, vitaliteit én duurzame inzetbaarheid.
Mindfulness is aandachtig aanwezig zijn
Mindfulness is een eenvoudig aan te leren vaardigheid. Mindfulness is aandachtig, niet wetend aanwezig zijn. Je geeft aandacht aan wat er is en blijft los van oordelen als je aandacht wordt afgeleid. Je maakt contact met je gedachten en gevoelens en… leert er meer afstand van te nemen. Mindfulness is een manier om minder snel in automatische reacties te schieten: “Pijn hoort bij het leven, lijden is een optie”.
Mindfulness zorgt dat je stressklachten afnemen
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het structureel beoefenen van mindfulness ervoor zorgt dat je stressklachten tot wel 65% kunnen afnemen. De grondhouding van ‘niets doen of niet weten’ werkt krachtig in je door, omdat je neutraler leert reageren op wat zich voordoet. Dit leidt bij de meeste mensen tot aanmerkelijk minder stress- en vermoeidheidssignalen. Automatische patronen die spanning en ongemak veroorzaken, worden met de training onderzocht en doorbroken. Dit geeft jou meer ruimte en keuzevrijheid. Hoe lijkt jou dat?
Preventieve groepstraining en opdrachten
Mindfulness@work is een training die wordt gegeven in een groep. Tijdens 8 bijeenkomsten van 2,15 uur (verspreid over 9 weken) staat het trainen van je aandacht centraal. Dit wordt afgewisseld met (stress)educatie en andere methodieken. Een vaardigheid aanleren gaat meestal niet vanzelf en daarom krijgen deelnemers praktische opdrachten mee naar huis. Dit vraagt wel inzet en toewijding van jouw kant. Idealiter reserveer je hiervoor 15-30 minuten per dag.
8 bijeenkomsten op maandag in Zutphen
Deze groepstraining vindt plaats op 8 middagen in Onder de Roos, atelier/werkplaats van de Praktijk voor Arbeid & Gezondheid aan de IJsselkade 11, 7201 HB Zutphen. De bijeenkomsten duren van 19.00 tot 21.15 uur.
De training Mindfulness@work wordt begeleid door Jacqueline Groenwold, arbeidspsycholoog (HBO) en geregistreerd mindfulness trainer. Zij is sinds 2012 als zelfstandig professional verbonden aan de Praktijk voor Arbeid & Gezondheid.
Kosten
De kosten voor deze 8 bijeenkomsten mindfulness training bedragen € 550,- (btw niet van toepassing) per deelnemer inclusief werkmateriaal.
